Cum sa scapi de colacei in 3 pasi simpli, fara sa te chinui prea mult

Cum facem sa renuntam la zahar ? Ei bine, primul pas este sa citim cu mai multa atentie etichetele produselor pe care le cumparam.

Iata  formele de zahar pe care le regasesti pe etichete si pe care trebuie sa le eviti.

•    Zahar brun
•    Sirop
•    Fructoza
•    Concentrat de suc de fructe
•    Glucoza
•    Miere
•    Lactoza
•    Maltoza
•    Sirop de malt
•    Sucroza
•    Sirop
•    Zahar alb

Medicii nutritionisti spun ca pentru a slabi prin reducerea sau eliminarea consumului de zahar ar trebui sa respectam urmatoarele reguli.

-    renunta la orice fel de bomboane, ciocolatele sau napolitane

-    evita bauturile acidulate, in  special cele dulci

-    elimina din alimentatie produsele de patiserie, prajiturile, gogosile etc., pe care ar trebui sa le consumi numai la ocazii speciale

-    consuma fructe si legume  in fiecare zi

-    mananca cereale integrale si iaurturi naturale

-    bea doi litri de apa pe zi

-    bea trei cesti de ceai verde pe zi, pentru a stimula procesul de ardere a grasimilor

Share - Distribuie acest articol pe Faceebook.

Stay Connected With Free Updates

Subscribe via Email